体重の増減と痩せるタイミング

体重がダイエットを始めてある程度落ちると今度はなかなか痩せることが難しくなってきます。

停滞期と呼ばれる時期に入るとこの症状が起きます。

食事を減らすなどすると、摂取エネルギー量が減ります。

今度は効率よく生きようとさまざまな機能が働き、体重が落りにくい体になります。

どのようにして停滞期をやり過ごすかが、スムーズにダイエットを進められるかどうかの鍵となります。

停滞期中は、ギリギリまで食事量を減らしても、毎日時間をかけて運動をしても、ダイエット効果が出ません。

頑張っても効果が確認できないことからダイエットを続けること自体が苦痛になり、中断してしまうという人もいます。

ダイエットを成功させるには、体重を管理しながら停滞期の存在をあらかじめ知っておくことが必要です。

ダイエット開始後２週間ほどか経過すると、徐々にダイエット効果が鈍くなってくると言われています。

停滞期は１カ月もあれば終了しますので、停滞期中は痩せる効果をもとめてあがいたりしない方がいいでしょう。

何とか停滞期中もダイエット中と変わらない食事や運動ができれば、以後はまた痩せることができます。

短期間で大幅なダイエットをするより、時間をかけて少しずつ痩せる方が効果的です。



停滞期を越えれば痩せるだけでなく、リバウンドのしにくい体になりますので、ダイエットが一層うまくいきます。


スムーズにダイエット